Как улучшить собственный сон

Как улучшить собственный сон? Создайте «ритуал»: перед тем, как ложиться спать, проведите 10-15 минут в тишине, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.

Избегайте яркого света экранов устройств, так как он замедляет выработку мелатонина, гормона сна.

«Ритуал» поможет вашему мозгу и телу переключиться на режим отдыха, улучшит качество сна и сделает утро более бодрым и энергичным.

Источник: osnmedia.ru