Как избежать переедания: психологические триггеры

Переедание может быть связано не только с физическим голодом, но и с психологическими факторами. Вот некоторые психологические триггеры и способы их обхода.

Стресс:

Триггер: Стресс часто приводит к перееданию как способу справиться с негативными эмоциями.
Совет: Пробуйте релаксационные техники, такие как медитация или прогулки на свежем воздухе.

Скучающее переедание:

Триггер: Скука может спровоцировать желание поесть.
Совет: Найдите альтернативное занятие, которое привлечет ваше внимание.

Социальный фактор:

Триггер: Социальные события и праздники часто ассоциируются с изобилием еды.
Совет: Планируйте заранее и ограничьте количество потребляемой еды.

Эмоциональная привязанность:

Триггер: Некоторые люди едят, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом.
Совет: Попробуйте выразить свои эмоции через разговоры, дневник или творчество.

Понимание психологических триггеров переедания — первый шаг на пути к здоровому отношению к еде. Работа с психологом может помочь вам разобраться в своих привычках и найти адекватные способы справиться с триггерами.

Источник: osnmedia.ru