Секреты здорового обеда в офисе

Обед в офисе — часто это быстро съеденный сэндвич или что-то из ближайшего фаст-фуда. Но здоровый обед не только насытит, но и поможет сохранить энергию и концентрацию. Как сделать обед в офисе максимально полезным?

Планирование

Лучше всего заранее приготовить обед дома. Так вы сможете контролировать порции и ингредиенты.

Баланс

Идеальный обед должен включать белки, здоровые жиры и углеводы. Например, куриная грудка, овощи и немного картофеля.

Овощи

Не забывайте о зелени и овощах. Они добавят не только цвета, но и витаминов.

Перекусы

Если до обеда далеко, полезные перекусы вроде орехов или фруктов помогут поддержать уровень энергии.

Гидратация

Пейте достаточно воды в течение дня, но не сразу после еды, чтобы не разбавить желудочный сок.

Избегайте сахара

Сахар и быстрые углеводы быстро дадут энергию, которая также быстро уйдет, оставив вас уставшим.

Порции

Не переедайте, но и не оставляйте себя голодным. Подберите размер порции, чтобы чувствовать себя комфортно.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете не только насладиться вкусным, но и полезным обедом прямо в офисе. И помните, здоровье — это не только большое дело, но и мелочи, на которые стоит обратить внимание.

Источник: osnmedia.ru