Сомнолог Ковальзон назвал температуру комфортного сна для россиян

Наиболее комфортной для сна является температура 20-25 градусов. К такому выводу пришли ученые из США. Хотя наверняка большинство россиян с детства помнят об оптимальных 18 °C в спальне. Что из этого правда и какая температура наиболее оптимальна для наших граждан, Общественной службе новостей рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.

Читайте также 

Сомнолог Ковальзон назвал главное условие для выработки «гормона молодости» мелатонина

Специалисты Института исследований старения Хинды и Артура Маркуса (США) выяснили, что наиболее полноценным является сон при температуре в комнате в пределах 20-25 °C. Интересно, что в программе были задействованы люди в возрасте от 65 лет, носившие специальные трекеры в течение 1,5 лет. Результаты исследования опубликовал научный журнал Journal Science of the Total Environment.

«Не знаю, как там у них, а у нас люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне +18 градусов при тёплом одеяле, при легком одеяле — градусов 20. А выше 24 градусов плохо для сна, поскольку жарко, а от жары как отгородишься?», — высказал мнение Владимир Ковальзон.

Кроме того, есть несколько правил, которые помогут наладить сон. Среди них — проветривание спальни, отказ от вечерних силовых упражнений и мобильных  телефонов хотя бы за полчаса до того, как ложитесь в постель.

Читайте также 

Почему мы просыпаемся разбитыми: Сомнолог Ковальзон дал советы, как наладить сон

Специалист предупредил, что недосып может ускорить развитие опухолей мозга и болезни Альцгеймера. Он также раскрыл, о каком страшном заболевании могут сигнализировать взмахи руками во время сна и кому опасно спать на спине.