Врач Бондаренко: Несоблюдение режима дня лишает энергии

Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал «Ленте.ру», что несоблюдение режима дня лишает энергии.

«Чаще всего энергетический спад следует за нарушением жизненных ритмов. Организм не знает, к чему ему готовиться и постоянно находится в напряжении, чтобы моментально реагировать на изменяющиеся условия», — пояснил он.

Врач добавил, что основная причина нарушения энергетического обмена — беспорядочный режим дня. Поэтому для поддержания энергии важно просыпаться и засыпать, умываться, есть, заниматься спортом в одно и то же время.

Отмечается, что в рационе питания должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Он также напомнил о важности воды, недостаток которой негативно сказывается на всех обменных процессах.

Недостаток движения — ещё одна причина потери энергии, продолжил Бондаренко. «Посидели час — сделали лёгкую разминку. Встали, походили, потрясли руками, потопали ногами. Этого будет вполне достаточно», — утончил специалист.

Он сообщил, что хронический стресс и недостаток сна — верные спутники отсутствия энергии. Врач предупредил, что при соблюдении этих правил не стоит ждать результатов сразу. На адаптацию организму нужно примерно 14 дней.

Ранее невролог Сибагатуллин сообщил, что полноценный сон поможет избавиться от нервного тика. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.