Эндокринолог Лурдес Рамон назвала продукты, которые снижают тревогу

Врач-эндокринолог Лурдес Рамон назвала продукты, способствующие снижению тревоги и выравниванию психоэмоциональной составляющей.

Согласно множеству исследований, еда влияет на настроение. Отмечается, что если одни ингредиенты повышают тревожность, то другие помогают выровнять эмоциональный баланс и снизить чрезмерную психическую активность.

«То, как вы себя чувствуете и думаете, во многом зависит от того, что вы едите», — утверждает эксперт.

Среди продуктов, способствующих успокоению, Рамон выделила жирную рыбу, насыщающую организм омега-3 жирными кислотами, орехи, которые полезны витаминами группы В, а также яйца и молоко, содержащие фосфолипиды и триптофан.

Эксперт призвала исключить алкоголь, чрезмерное количество кофе, сладости и трансжиры. «Важно, чтобы ваш рацион питания состоял из питательных и сбалансированных блюд, которые не заставят ваш мозг перенапрягаться и чувствовать себя вялым», — подытожила Лурдес Рамон.

Ранее врач Горина сообщила, что индейка, бананы и молоко помогут крепко спать. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.