Медицинский колледж Бейлора: Для выработки витамина D достаточно 10-30 минут под солнцем

Чтобы выработать достаточное количество витамина D3 в организме, под прямыми солнечными лучами хватит 10-30 минут загара, сообщили специалисты Медицинского колледжа Бейлора. Там же ученые уточнили, что солнцезащитные средства не влияют на выработку витамина.

Доцент кафедры семейной и общественной медицины в Бэйлоре Майк Рен рекомендовал проводить указанное время под солнцем в летний период ежедневно. Предотвратить солнечные ожоги и фотостарение можно с помощью защитной одежды и крема, которые не повлияют на выработку витамина D.

«Витамин D важен для здоровья костей, усвоения кальция, уменьшения воспаления, стимулирования роста клеток и поддержки иммунной и сердечно-сосудистой систем», – уточнил Рен.

Нехватка витамина грозит ухудшением здоровья костей и щитовидной железы. Доктор рекомендовал проверять уровень витамина D каждый год на профилактических осмотрах.

Прежде о негативном влиянии нехватки в организме человека витаминов на работу печени и мозга рассказала терапевт Рина Заславская. Врач заявила, что дефицит витамина C провоцирует потерю зубов, нарушения проницаемости сосудистой стенки, кровоизлияние и цингу.