МФ: Врач Андреева назвала 4 вещи, которые нельзя делать перед сном

На информационном портале «Медик Форум» были опубликованы рекомендации врача-терапевта Ирины Андреевой о том, что следует избегать, если вы хотите качественно выспаться.

Прежде всего врач рекомендует не заниматься физическими упражнениями перед сном.

«Тем не менее, вы должны планировать несколько часов между тренировкой и сном. В остальном движение не утомляет, а снова будит», — объясняет Ирина Андреева.

Также по её мнению, стоит отказаться от острого заблаговременно до сна, потому что острая пища также стимулирует кровообращение и затрудняет засыпание.

Стоит также избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может привести к беспокойному сну и усложнит погружение в глубокий сон.

И последний, но немаловажный факт: воздержаться от использования ноутбуков, планшетов, телевизоров и смартфонов перед сном, так как голубоватый свет, излучаемый этими приборами, может нарушать работу внутренних часов организма. Этот свет может обмануть мозг, заставив его думать, что наступил день, и снизить выработку гормона сна — мелатонина.

Ранее телеврач Мясников призвал отказаться от покупки популярных лекарств. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.