Диетолог Мансурова рассказала о способах продлить чувство сытости

Диетолог Ирина Мансурова объяснила, как есть меньше еды, но при этом как можно дольше оставаться более сытым. Об этом сообщает «Газета.Ru».

Специалист порекомендовала уделять процессу поглощения еды больше времени и тщательно пережевывать. В идеале, прием пищи должен занимать не менее 20 минут, так как мозг даст сигнал о достижении уровня сытости через 15 минут после начала трапезы.

Мансурова добавила, что добавление винного уксуса и корицы позволит продлить чувство сытости. Также она рассказала о продуктах, которые подходят тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

«Жирная рыба содержит жирные кислоты омега-3 и тоже быстро насыщает без вреда фигуре. Комплекс клетчатки, белков и жиров в орехах активизирует гормоны сытости. Таким образом, вы быстро насыщаетесь от небольшой горсти и съедаете значительно меньше в течение дня. И они ускоряют метаболизм на 11%», — рассказала диетолог.

Диетолог Мария Алдонина рассказала о пяти продуктах, потребление которых необходимо уменьшить после 30 лет. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.