ОСН: 5 привычек для поддержания здоровья сердца

Сердце — один из самых важных органов в нашем организме, и его здоровье нельзя принимать как данность. Вот пять привычек, которые помогут поддерживать здоровье сердца:

Активный образ жизни. Постоянное упражнение помогает укрепить сердце и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Стремитесь к 30 минутам упражнений в день.

Здоровое питание. Фрукты, овощи, цельные зерна и здоровые жиры должны составлять основу вашего рациона.

Контроль веса. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск сердечных заболеваний.

Отказ от курения. Курение наносит серьезный урон сердцу и сосудам. Если вы курите, лучший способ улучшить здоровье сердца — бросить.

Управление стрессом. Хронический стресс может повысить риск сердечных заболеваний. Ищите здоровые способы справиться со стрессом, например, медитация или глубокое дыхание.

Помните, ваше здоровье — это инвестиция. Принятие этих здоровых привычек сегодня может спасти вам много времени, денег и стресса в будущем.