ОСН рассказала о радужной диете, которая может улучшить здоровье

Вы когда-нибудь слышали о радужной диете? Это подход к питанию, который призывает увеличить потребление овощей и фруктов разных цветов. Вот почему он может быть полезен для вас:

Красные продукты. Они содержат ликопин, который помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Примеры: помидоры, клубника, арбуз.

Оранжевые и желтые продукты. Они богаты бета-каротином, который помогает поддерживать здоровье глаз. Примеры: морковь, сладкий перец, манго.

Зеленые продукты. Они содержат лютеин, который может предотвратить ухудшение зрения. Примеры: шпинат, брокколи, авокадо.

Синие и фиолетовые продукты. Они богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак. Примеры: ягоды, виноград, баклажаны.

Белые продукты. Они содержат аллицин, который может снизить риск сердечных заболеваний. Примеры: чеснок, лук, грибы.

Радужная диета не только сделает вашу тарелку ярче, но и поможет улучшить ваше здоровье.