Нутрициолог Свиридова рассказала, что график питания поможет избавиться от привычки заедать стресс

Нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова рассказала, что высокая загруженность, много запланированных дел и переживания приводят к заеданию стресса.

Специалист посоветовала отследить проблему, которая может привести к перееданию. «Физическая активность может сжечь набранные килограммы и снизить стресс. Заниматься можно и дома, уделяя ежедневно всего 15-20 минут», — поделилась врач.

Также она рекомендовала не покупать домой вредные продукты. «Лучше заменить их на полезные — фрукты, горький шоколад или ореховые батончики», — отметила она. Кроме этого, Свиридова призвала отказаться от жёстких диет, которые приведут к дополнительному стрессу для организма. Вместо этого она посоветовала составить график питания, добавив в него перекусы.

«Ещё одно правило — отдых. За неделю нужно уделять себе время, которое можно посвятить своим любимым делам», — отметила эксперт.

«30 минут в день на прочтение книги или просмотр сериала — совсем немного. Это время поможет расслабиться и переключиться с потока дел», — заключила Елена Свиридов.

Ранее нутрициолог Мещерякова посоветовала не отвлекаться при приёме пищи. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.