Лето 2023: Как не переедать

Обилие разнообразных продуктов в магазинах и множество сервисов доставки блюд способствуют перееданию и лишнему весу, что так нежелательно, особенно в летний сезон. Поэтому борьбу с обжорством прежде всего начинают со своего холодильника. Организуя питание, вы поможете себе не переедать. Общественная служба новостей узнала, как не переедать летом 2023 года.

Чтобы летом быть в форме, важно знать меру в еде. Помочь в этом могут советы диетологов, а также правильно организованное пространство на кухне.

Организуйте правильную обстановку в доме

• Замените печенье и сладости более полезными продуктами, например, несолёными орехами и сухофруктами. Поставьте их на видное место, чтобы в момент, когда захотите перекусить, вам на глаза попались именно эти снеки.
  
  Читайте также 

  

  Фруктовый сок: В чем польза и вред
• Храните печенье, конфеты и шоколад в непрозрачных банках с крышкой и подальше от кухонной утвари с посудой.
• Используйте тарелки и стаканы небольшого размера, это поможет уменьшить съедаемые порции.
• Накладывайте пищу порционно, перед подачей на стол.
• Положите себе в сумку фрукты или полезные снеки для перекуса.

Советы диетологов

• Используйте светлую посуду, так как на ней лучше видна ваша порция.
• Не торопитесь есть. Тщательно пережевывайте еду. Помните, что прием пищи должен длиться не менее 20 минут.
• Ешьте только когда голодны. Даже если в тарелке еще осталась еда — лучше ее оставить на потом и не доедать. Пообещайте себе в следующий раз положить порцию поменьше.
• Соблюдайте режим питания. Завтракайте и обедайте примерно в одно и то же время. Таким образом ваш организм привыкнет к режиму, начнет вырабатывать желудочный сок и пищеварительные ферменты к определенному времени, что позволит избежать переедания.
  
  Читайте также 

  

  Как убрать неприятный запах с посуды
• Не отвлекайтесь во время еды на кино или книгу. Иначе вы перестанете контролировать сигналы, которые подает ваш организм.
• Пейте больше чистой воды. Иногда люди путают жажду с голодом.
• Готовьте на один раз и не делайте блюда впрок.