Как настроить себя на похудение

При приближении летнего периода люди особенно стремятся привести свое тело в норму, садясь на различные диеты. Мечтая об идеальных формах, они изнуряют себя сильнейшими физическими нагрузками и жесткими диетами. Срываются, начинают снова и не получают ощутимых результатов. Как же настроить себя на победу и с успехом выдержать нагрузки и ограничения, выяснила Общественная служба новостей.

Чтобы сесть на диету, ограничить свой рацион и заняться спортом, нужно подготовиться психологически. Определите все плюсы от потери лишних килограммов (улучшение здоровья, избавление от болезней, хороший внешний вид, качественный сон, активная, насыщенная жизнь), чтобы было понятно, для чего вы все это затеваете.

Читайте также 

Как избежать пищевых срывов

Определитесь с мотивацией

• Отыщите весомые аргументы для принятия своего решения. Например, встретить своего спутника жизни, съездить на дорогой курорт или серьезно заняться танцами, оздоровиться и избавиться от повышенного артериального давления и тд.
• Необходимо понять, как лишние килограммы негативно влияют на вашу жизнедеятельность, здоровье и эмоции.
• Следует конкретно выяснить, что именно вас тяготит, выявить причины и начать бороться с ними во всеоружии, используя диету, физические нагрузки и сильный эмоциональный настрой.
• Спорт и здоровое питание – это не только борьба с лишним весом. Это правильный образ жизни, к которому необходимо себя приучить, чтобы быть здоровым и активным.
• Сброшенные килограммы способны вернуть человеку уверенность в себе и радостное состояние удовлетворенности собой, а так же поднять самооценку человека.

Установите определенную цель

Сформулируйте четкую цель для себя, такую, чтобы она была осуществимой. Оценивайте реально свои шансы, когда будите определять, сколько килограммов сбросите и за какой период времени. Определяя цель, вы должны понимать, какие будут ваши действия и алгоритмы поведения.

Читайте также 

Как понять, что не хватает кальция в организме

Порядок действий

Проконсультируйтесь с врачом – диетологом и подберите для себя безопасную для здоровья программу похудания. Заведите дневник и пропишите все свои параметры, цели и задачи, режим и программу действий. Записывайте в него все свои успехи и неудачи, анализируйте происходящее и выявляйте причины неудач. Снижайте постепенно количество употребляемой пищи. Увеличивайте физические нагрузки, займитесь танцами, йогой или утренними пробежками. Гуляйте больше на свежем воздухе.

Не паникуйте, а запаситесь терпением и методично, постепенно приближайтесь к своей цели.

Меняйте окружение

Общайтесь с людьми, которые имеют с вами общие цели. Они станут поддержкой, а их успехи послужат вам дополнительной мотивацией. На форуме можно будет обсудить свои проблемы и трудности и совместно прийти к определенным решениям.

Ищите вдохновение в природе, в общении с детьми, с животными. Занимайтесь любимым делом, слушайте хорошую музыку. Хвалите себя даже за маленькие победы.

Очень важно, если ваши родные люди поймут и поддержат вас. Старайтесь не срываться. Пищевые срывы отодвигают положительный результат назад.