Как уберечься от инфаркта

Инфаркт миокарда является очень тяжелым заболеванием, с возможными осложнениями. И даже если вы сохранили свою жизнь после приступа инфаркта, сердце свою работу может значительно снизить и разовьется хроническая сердечная недостаточность. Общественная служба новостей разобралась, какая существует профилактика, спасающая от инфаркта.

Под профилактикой подразумевают систему мероприятий, направленных на предупреждение атеросклероза и исключения факторов риска инфаркта миокарда.

Рекомендации про профилактике

Только изменение образа жизни поможет проводить результативную профилактику развития атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно–сосудистых заболеваний.

• Уровнь холестерина – важный фактор, влияющий на состояние сердечно–сосудистой системы. Поэтому контролировать холестерин – значит предупреждать болезнь. Снижение холестерина на 10% уменьшает опасность возникновения инфаркта на 15%.
  
  Читайте также 

  Как оказать первую помощь при инфаркте
• Необходим контроль артериального давления и уровня показателей  светываемости крови. При повышенном риске тромбоза принимайте аспирин.
• Следуйте правилам здорового питания. Придерживайтесь средиземноморской диеты, в которой много клетчатки, зелени, овощей, морепродуктов и тд. Не употребляйте в пищу фастфуд.
• Откажитесь от соли совсем или снизьте количество потребляемой соли до 5 гр в день.
• Держите под контролем массу своего тела. Если есть лишний вес, его надо сбросить.
• Откажитесь от курения и спиртных напитков.
• Умеренно нагружайте себя физическими нагрузками. Ежедневная хотьба, бег, прогулки на свежем воздухе, велосипед, плавание, помогут вам избежать инфаркта.
• Ежегодно обследуйтесь. Медицинский осмотр поможет отследить динамику состояния организма.
• Придерживайтесь определенного режима. Сон не менее 8 часов, питание, работа и отдых, физические нагрузки должны быть своевременными, регулярными и не чрезмерными.
  
  Читайте также 

  Как оказать первую помощь при ожоге
• Следите за уровнем сахара в крови.
• Постарайтесь убрать из своей жизни стрессовые факторы, создавайте вокруг себя доброжелательную обстановку. У нервно–возбудимых людей уровень возникновения инфаркта миокарда на 25% выше. Общение с домашними животными, занятия любимыми увлечениями, встречи с друзьями помогут отвлечься, сделать жизнь более интересной, насыщенной и многогранной.