Как отучить ребенка от сладкого

Если маленький ребенок съедает одну конфетку в неделю, то вряд ли это причинит какой-то вред его здоровью, но когда малыш начинает поедать конфеты горстями, а вместо супа требует шоколадку, то это не считается нормой. Общественная служба новостей выяснила, как отучить ребенка от сладкого.

Читайте также 

Что делать, если ребенок дерется с другими детьми

Причины

Если ребенок постоянно требует сладкое, то, возможно, его организму не хватает питательных веществ и энергии для активного образа жизни. Это происходит в случае с детьми-малоежками.

Не исключено, что причиной желания все время поглощать сахар является также несбалансированный рацион, то есть случаи, когда в детском меню мало сложных углеводов. В такой ситуации достаточно добавить в меню побольше каш, особенно на завтрак.

И, конечно, сами кондитерские изделия имеют в составе усилители вкуса, которые вызывают химическую зависимость. Детский организм менее устойчив к любой зависимости.

Опасность сладкого

Чрезмерное употребление сладкого в детском возрасте может привести к следующим последствиям:

• кариес;
• ожирение;
• сахарный диабет.

Все эти состояния очень опасны для ребенка, ухудшают качество его жизни. Чтобы предотвратить развитие этих недугов, требуется сбалансировать рацион и ограничить употребление сладостей.

Как стимулировать аппетит

Чтобы ребенку меньше хотелось есть сладкое, важно стабилизировать его аппетит. Сделать это можно следующим образом:

• Стимулируйте аппетит.

Увеличьте физические нагрузки ребенка. Увлекайте его подвижными играми, спортом, гимнастикой, длительными прогулками на свежем воздухе. Потратив большую часть энергии, ребенок проголодается и будет рад обычному домашнему супу. Постепенно правильные пищевые привычки вытеснят желание поедать сладкое.

• Украшайте блюда.

Дети любят все интересное и необычное. Чтобы повысить аппетит у ребенка, оформляйте блюда овощами. Вырезайте звездочки из моркови, попробуйте сделать из яйца аппетитный грибок, а из помидора симпатичного фаршированного ежика.

• Купите красивую посуду.

Вместе с ребенком выберите симпатичную тарелку и кружку. Из такой посуды малыш будет есть с большим удовольствием.

• Не заставляйте ребенка есть.

Не бегайте за плачущим ребенком с ложкой и не кормите его сквозь истерику, иначе у крохи разовьется отвращение к обычной еде. Лучше предложите ребенку поесть немного позже.

• Уберите перекусы.

Не разрешайте ребенку сладости и бутерброды между приемами пищи. Они приводят к чувству насыщения.

• Уберите отвлекающие вещи.

Не включайте малышу мультфильмы во время обеда. Ребенок должен сознательно относиться к еде, чувствовать ее вкус и понимать момент, когда наелся.

Как отучить от сладкого

Скорее всего, совсем отучить ребенка от сладостей не получится, но можно попытаться ограничить количество сахара в жизни ребенка. Сделать это можно так:

• Личный пример.

Если родители ежедневно пьют чай с пирожными, но запрещают делать это ребенку, то процесс отучения бесполезен. Нужно начать с себя, прежде чем говорить малышу о вреде сахара.

• Ограничение сладкого.

Невозможно полностью запретить сладкое. Если дома это условие выполнимо, то в школе, в саду, во время празднования дней рождения или в гостях у друзей ребенку все равно будут предлагаться лакомства. Лучше не запрещать чаду сладкое, а договориться о каком-то допустимом количестве сахара в день.

• Забота о малыше.

Когда ребенок сильно занят, он не вспоминает о конфетах, шоколадках и тортиках. Поэтому как можно чаще занимайтесь с ребенком, играйте, увлеките его спортом.

• Игра.

Поиграйте с малышом в доктора и пациента. Пусть он возьмет на себя ответственность и на правах врача расскажет о вреде сладкого.

• Замените на полезные сладости.

Попробуйте привить ребенку любовь к менее вредным сладостям, в которых обычно мало сахара или это сахара натурального происхождения. Например, к таким относятся злаковые батончики, фруктовые пюре, детские фруктовые мармеладки. Даже обычные фрукты и сухофрукты могут стать прекрасной альтернативой конфетам и пирожным.