Майские праздники 2023: Что делать, если вы переели

Майские праздники – это сезон шашлыка, пикников и большого разнообразия горячительных напитков. Все это, как правило, потребляется достаточно неумеренно, что грозит серьезным дискомфортом в животе и может обернуться проблемами со здоровьем. О том, как справиться с последствием чрезмерных возлияний мы уже писали. Теперь же, Общественная служба новостей расскажет, что делать при переедании на майских праздниках.

Читайте также 

Майские праздники 2023: Как не отравиться шашлыком и другими продуктами

Не секрет, что отдых на природе способствует хорошему аппетиту. Особенно, если рядом жарится шашлык. А где жареное мясо, там и вкусные салаты, закуски, сладости и хороший алкоголь. По возвращении с таких поездок можно набрать парочку, а то и больше лишних килограмма. К тому же ощущение от переедания – не из приятных. Боль в животе, вздутие, тошнота… Помочь справиться с недомоганием помогут следующие методы.

Сразу после переедания

Первое, что вы можете сделать сразу после переедания – это не винить себя. Попробуйте не искать оправданий и просто подумайте, как вам было вкусно. Если вы стоите – присядьте и расслабьтесь. Попробуйте настроиться на волну своего тела. Вам необходимо понять, что дальше ему нужно.

Через 5 – 10 минут

Спустя пару минут вам необходимо оценить все риски. Если вы находитесь в одежде, которая сковывает ваши движения, например джинсы стали сдавливать живот, тогда стоит переодеться во что-то более свободное. Отлично подойдут спортивные штаны на резинке.

Конечно, узкие штаны – это красиво, однако такая тесная одежда сейчас делает только хуже для пищеварительной системы, которая и так сильно напряжена и работает сверх меры. Также постарайтесь пока не пить, потому что жидкость только сильнее «раздует» ваш желудок. Однако, если жажда все-таки невыносима, тогда заварите себе мятный чай. Он поможет расслабить и успокоит пищеварительный тракт.

Через 20 минут

Если вам захотелось прилечь – не делайте этого. Иначе жидкость только сильнее «раздует» ваш желудок. Желудочный сок может попасть в пищевод и начнется изжога. Если вам совсем нехорошо – примите полусидячее положение.

Чтобы дискомфорт и самые болезненные моменты прошли быстрее, постарайтесь отвлечься на интересный фильм или просто позвоните другу.

Если вы найдете безрецептурные таблетки – отлично. Примите, к примеру, лекарство для улучшения пищеварения в самый пиковый момент. Если сильной боли не будет – лучше не принимать таблетки совсем. Ни в коем случае не принимайте слабительное, потому что станет еще хуже.

Важно: Лекарства нельзя принимать вместе с алкоголем, поэтому обязательно читайте противопоказания.

Через пол часа

Если сможете – постарайтесь медленно прогуляться до парка или ближайшего магазина. Если это для вас сейчас не осуществимо – пока оставьте эту идею и ограничьтесь легким самомассажем. Для этого просто погладьте живот так, как массажируют животик детям, чтобы они срыгнули. Если не понятно – лучше посмотрите видео-руководства в интернете.

Читайте также 

Пищевое отравление: Что нельзя есть

Спустя 1 час

Ложиться по-прежнему пока не стоит. Сделайте легкую растяжку или вспомните какие-то упражнения из йоги. Только не делайте любые перекручивающие или перевернутые позы, которые сжимают желудок.

Спустя 2 – 3 часа

За это время большая часть съеденной пищи скорее всего переварилась в желудке и пошла по желудочно-кишечному тракту дальше. Поэтому, наконец-то, можно прилечь.

Спустя 5 – 6 часов

Если вы проголодались – можно снова есть. Не старайтесь компенсировать жареное мясо и соленые закуски здоровой пищей. Это токсичное и нездоровое поведение, которое может привести к расстройству пищевого поведения. В первую очередь прислушивайтесь к себе.

Читайте также 

Пищевое отравление: Первая помощь

Спустя сутки

Все основные болезненные ощущения должны пройти, однако, если чувство дискомфорта еще осталось – повторите все вышеперечисленное.