Педиатр рассказала о нормах сна для школьников

Педиатр Лина Мурадова рассказала о нормах сна для детей школьного возраста. Об этом сообщает издание Nation News.

По словам специалиста, спать ложиться следует между 21 и 22 часами вечера, чтобы встать на учебу бодрыми. Ребенка не следует ограничивать в подобном отдыхе: «Хороший сон – залог здоровья ребенка».

С взрослением нужное количество часов сна постепенно сокращается. Так, до полугода малыш должен спать 15 часов.

Мурадова также отмечает, что следует учитывать и индивидуальность каждого человека.

«Если ребенок засыпает рано или поздно, то не это повод обращаться к педиатру. На сон ребенка это влияет множество факторов: горит ли свет в комнате, присутствует ли свежий воздух».

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, которые могут помочь улучшить сон.

Плохой сон может быть связан с недостатком мелатонина. Для выработки этого гормона необходима аминокислота триптофан, которая содержится в яйцах, вишне, бананах, помидорах, орехах, твердом сыре, меде, оливках, а также брокколи.