Весна 2023: 5 продуктов, которые провоцируют бессонницу

В период межсезонья – весной и осенью – биологические часы человека перестраиваются на соответствующий режим, что нередко сопровождается некоторыми неудобствами. Например, сбивается режим сна, наладить который порой бывает очень непросто. Поможет в этом правильное питание. Общественная служба новостей разобралась, какие продукты стоит убрать из своего рациона весной 2023 года, чтобы не провоцировать бессонницу.

Если вы плохо спите и просыпаетесь по ночам, то не спешите покупать снотворное. Попробуйте скорректировать свой весенний рацион. Ранее мы уже писали, какие продукты стоит ввести в свой рацион, чтобы легко и крепко засыпать. О пяти худших продуктах перед сном расскажем далее.

Жирные молочные продукты

Читайте также 

Что пить весной для хорошего настроения: 5 напитков

Молочные продукты с большим процентом жирности не всегда хорошо усваиваются организмом. К тому же, у многих людей они вызывают раздражение, тяжесть в желудке. Однако, если вы привыкли пить теплое молоко с медом перед сном по бабушкиному рецепту, и вам подходит это «снотворное», то почему бы и нет. Если же после такого ужина бурлит в желудке, а хочется чего-то молочного — съешьте натуральный легкий йогурт и желательно без сладких добавок. А вот жирные сыры лучше все-таки отложить на завтрак.

Жареные и острые блюда

Жареные и острые блюда могут вызвать изжогу, дискомфорт в желудке и другие неприятности с ЖКТ. Поэтому жаренный стейк — не лучший ужин, если вы страдаете бессонницами.

Алкоголь

Бокал красного сухого вина в принципе не повредит, однако, если вы выпили больше — вряд ли это поспособствует крепкому сну. Конечно, вы расслабитесь и быстрее уснете, однако сон будет беспокойным и не крепким. Выпив спиртные напитки люди часто просыпаются по среди ночи и потом не могут уснуть. К тому же, проснувшись, чувствуют себя разбито и устало. Не стоит также забывать про похмелье. Поэтому за ужином лучше ограничиться одним бокалом.

Сельдерей, арбуз и дыня

Читайте также 

Что есть весной для хорошего настроения: 5 продуктов

Продукты, обладающие мочегонными свойствами лучше не есть на ночь, чтобы потом не бегать каждый час в туалет.

Кофеин

Наверное, это один из самых худших продуктов для сна. Выпив чашечку кофе перед сном вы точно не уснете следующий час, а возможно и несколько. Запрет касается и энергетических напитков — стимуляторов, которые считаются своего рода концентрированными заменителями кофе, содержащими глюкозу. Если вы не собираетесь всю ночь писать курсовую или доделывать диссертацию, то лучше воздержаться от данных напитков.