Диетолог Меллор назвал доступный способ сделать рацион здоровым и менее калорийным

Диетолог Дуэйн Меллор рассказал, что популярный в 1990-х годах совет есть не менее пяти овощей и фруктов в день нуждается в корректировке. Об этом информирует Daily Mail.

Специалист рекомендовал для хорошего самочувствия ежедневно употреблять минимум три овоща разного цвета, включая корнеплоды и листовые, а также не более двух фруктов. По его словам, такое соотношение сделает рацион питания более здоровым, менее калорийным и разнообразным. Более того, это поможет укрепить ментальное здоровье и восстановить микрофлору кишечника.

Свои слова Меллор подкрепил исследованием, согласно которому увеличение порции овощей в ежедневном рационе значительно улучшает состояние здоровья и сокращает риск развития некоторых заболеваний. Отмечается, что овощи доступны по цене, и в них содержится меньше калорий и сахара, чем во фруктах.

«В 80 граммах малины содержится 42 килокалории и 4 грамма сахара, а в 80 граммах брокколи — 27 килокалорий и 1,4 грамма сахара», — заключил эксперт.

Ранее врач Елена Малышева предупредила, что кето-диета повышает холестерин. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.