Врач Алендеев объяснил, как избавиться от бессонницы без лекарств

Врач общей практики Сергей Алендеев в эфире Tsargrad.tv рассказал о важности налаживания режима сна. По его словам, засыпать и просыпаться нужно в одно и тоже время, в том числе в выходные дни. специалист подчеркнул, что это поможет избавиться от бессонницы без приёма каких-либо снотворных и других лекарственных препаратов.

«Воздержитесь перед сном от потребления информации — отложите подальше гаджеты за час до того, как отправитесь в кровать. Кроме этого, не переедайте на ночь. Обычно этих рекомендаций достаточно, чтобы избавиться от проблем со сном», — посоветовал специалист.

Он призвал обратиться к доктору и не злоупотребляйте народными методами, если вышеуказанные советы не помогут.

Напомним, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова сообщала, что телефон негативно влияет на цикличность сна, а яркий экран уменьшает выработку гормона сна — мелатонина. Также использование смартфона перед сном грозит трудностями с засыпанием.

Ранее сомнолог Черкасова рассказала, что мешает здоровому сну. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.