Диетолог Гинзбург рассказал о пользе и вреде интервального голодания

О положительном влиянии интервального голодания наслышаны многие, но не все осведомлены о «подвохах» этой методики. О возможном вреде его предупредил читателей в своем блоге врач-диетолог Михаил Гинзбург.

По его словам, интервальное голодание представляет собой «пищевое окно», то есть время суток, когда мы можем принимать пищу. «Если это окно сократить, к примеру, до восьми часов, возникает ряд очень интересных оздоровительных эффектов», — отметил специалист.

Например, повышается чувствительность тканей к инсулину, проявляется тенденция к нормализации липидного состава, улучшается метаболизм глюкозы и управление сахарным диабетом второго типа при его наличии.

Но при этом норма интервального голодания переносится легко далеко не всеми. Есть данные, что у некоторых людей этот метод может усиливать проявление саркопении – потери скелетной мышечной массы и функции мышц. Человек начинает чувствовать потерю силы, его мышцу уже не выдерживают привычной в былое время нагрузки.

Кроме того, вопреки ожиданиям, не всегда удается добиться снижения лишнего веса с помощью интервального голодания.

Диетолог Наталия Гридина ранее рассказал о симптомах переедания, влияющих не только на здоровье, но и на его моральный комфорт. Подробнее читайте об этом в материале Общественной службы новостей.