Психотерапевт Вилков рассказал, как выйти на работу после праздников без депрессии

Психотерапевт Алексей Вилков рассказал, как выйти на работу после новогодних праздников и не страдать от постпраздничной меланхолии или депрессивных переживаний. Его слова приводит «Вечерняя Москва».

В первую очередь, специалист рекомендовал увеличивать рабочие нагрузки постепенно, плавно выходя из режима выходного дня, а также делать небольшие перерывы по 10–15 минут каждый час.

Скрашивать рабочий день он предложил приятными воспоминаниями праздничных дней.

Вместе с тем, по словам психотерапевта, прийти в рабочий ритм поможет правильное питание, курс витаминов и физические нагрузки.

«С точки зрения психологии, важно составить определенный план на ближайшие дни. А также понять, с чего нужно начать, чтобы была определенность. Он поможет снять тревожность и беспокойство. Так проще начать постепенно заниматься делами», — рассказал эксперт.

При этом он призвал меньше заниматься самоанализом и больше действовать.

Ранее психолог Марина Гладышева объяснила, как оправиться от трат в праздники. По ее словам, следует адекватно оценить ситуацию и спланировать расходы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.