Тренер Рассадина объяснила, как похудеть к Новому году

Оказывается, за оставшийся до Нового года месяц можно самостоятельно сбросить 3-5 кг и уменьшить объем талии на несколько сантиметров. О том, как этого можно добиться, Общественной службе новостей рассказала тренер Наталья Рассадина.

Главное — придерживаться четких правил.

«Мы худеем на дефиците калорий: потребляем меньше, а двигаемся больше. Вам нужно выстроить определенную систему тренировок и питания», — рассказала эксперт.

Для начала нужно понять, какие продукты не способствуют похудению. Так, не рекомендуется есть консерванты, добавки, копчености, кильку в томате, селедку, имбирь, колбасу, сосиски и майонез. В списке «нежелательных» продуктов оказалась даже кабачковая икра, так как в ней много добавок, и сыр, в составе которого есть жир и соль.

«Не разрешается алкоголь. После бокала вина замедляется обмен веществ, и густеет кровь. Какое тут похудение?»

blockquote

«Список полезных продуктов широк: это каши, орехи, рыба, мясо, индейка, телятина, овощи, крупы, мясо, рыба, морепродукты, тушеные и свежие овощи, — объяснила Наталья Рассадина. — В день нужно выпивать не менее полутора литров воды».

По ее словам, питаться лучше в одно и то же время, выдерживая правильную дозировку: завтрак, например, не должен превышать 250 грамм, а обед и ужин — 350 грамм.

«Наладив питание, нужно не забывать про тренировки. Они должны быть не менее трех раз в неделю и иметь жиросжигательный характер. Например, это могут быть кардиотренировки, такие как бег, плавание или велосипед», — объяснила Наталья Рассадина.

Чтобы сбросить больше килограмм без проблем для здоровья она рекомендовала обратиться к тренеру, который поможет составить более качественную программу.

Ранее в беседе с Общественной службой новостей чемпион России по бодибилдингу Виталий Фатеев рассказал, как накачать идеальное тело к Новому году. Месяца недостаточно, чтобы убрать все излишества своего тела. В то же время любой вклад в физическую активность отразится на любом человеке положительно, особенно если он занимается спортом с умом.